Question 1

MuscleFatigueMapは無料で使えますか？

Accepted Answer

はい、基本機能はすべて無料で利用できます。登録は15秒、メールアドレスのみで開始できます。クレジットカード登録は不要です。

Question 2

CNS疲労（中枢神経疲労）とは何ですか？

Accepted Answer

CNS疲労（Central Nervous System Fatigue）は中枢神経の疲労を指します。高重量トレーニング後に発生し、筋肉疲労とは異なる回復曲線を持ちます。MuscleFatigueMapでは筋肉疲労とは独立してCNS疲労を計算・可視化し、オーバートレーニングを未然に防ぎます。

Question 3

BIG3とは何ですか？

Accepted Answer

BIG3とはパワーリフティングの基本3種目、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを指します。MuscleFatigueMapではBIG3の重量推移を自動グラフ化し、Body Weight Ratio（体重比）による強さレベル判定も提供します。

Question 4

1RMとは何ですか？換算表はどう使いますか？

Accepted Answer

1RM（One Rep Max）は最大挙上重量のことです。MuscleFatigueMapの1RM換算表は、1RMから任意のレップ数の最適重量を瞬時に算出します。O'ConnerとEpleyの両計算式に対応し、種目別に1RMを管理できます。

Question 5

オーバートレーニングを防ぐにはどうすればよいですか？

Accepted Answer

オーバートレーニングは筋肉疲労だけでなく、CNS疲労が回復しないまま高強度トレーニングを継続することで発生します。MuscleFatigueMapはCNS疲労を独立して可視化するため、適切な休養タイミングを判断できます。